Tips Sederhana Mengatasi Rasa Resah Anda
Majunya perkembangan jaman dan teladan hidup modern “menuntut’ kaum perempuan untuk melaksanakan lebih banyak kegiatan dan aktivitas. Terlebih bagi perempuan karier atau perempuan pekerja. Mulai dari urusan pekerjaan hingga urusan rumah tangga.Hal ini juga menimpa para remaja.
Karena kesibukan sekolah ketika ini sudah tidak sanggup diabaikan begitu saja. Padatnya kegiatan sekolah sudah tidak sama lagi mirip dulu kala.
Bahkan anak sekolah pada ketika ini ibaratnya sudah sama dengan orang yang bekerja. Belum lagi rumitnya kekerabatan sosial dan banyak sekali permasalahan yang sering timbul pada remaja.
Bahkan anak sekolah pada ketika ini ibaratnya sudah sama dengan orang yang bekerja. Belum lagi rumitnya kekerabatan sosial dan banyak sekali permasalahan yang sering timbul pada remaja.
Pada akhirnya, jawaban dari semua kegiatan dan kegiatan tersebut sanggup menimbulkan kelelahan fisik dan ketegangan otak serta pikiran.
Masalah kelelahan fisik relatif lebih gampang di atasi. Dengan asupan masakan yang bergizi, istirahat yang cukup serta teladan hidup sehat, badan biasanya akan bugar kembali.
Tetapi akan beda halnya dengan problem ketegangan otak dan pikiran. Jika tidak pandai-pandai mengelola dan mengatasi masalahnya, akan menimbulkan kondisi gundah atau stress.
Bahkan pada beberapa orang yang tidak tahan banting akan berakibat fatal. Gila, lantaran tidak tahan lagi syaraf otaknya.Pada dasarnya, untuk semua manusia, sebuah ketegangan atau bahkan sengaja mencari sesuatu yang tegang terkadang memang dibutuhkan. Ketegangan yang mirip ini akan memacu adrenalin, memberi sensasi dan memberi semangat hidup.
Hanya saja apabila sebuah ketegangan harus berlangsung secara terus menerus, sanggup dibayangkan betapa pusingnya. Dan jikalau ketegangan itu terus terjadi pada syaraf otak, sanggup dipastikan akan menjadi gundah sekurangnya. Dan stress pada akhirnya.
Jadi, rasa gundah ini sanggup terjadi disebabkan syaraf otak yang terus dan terlalu tegang, lantaran terlalu keras bekerja dan terlalu berat beban yang ditanggungnya.
Sehingga untuk mengatasi rasa gundah ini, haruslah diatasi terlebih dulu sumbernya, yaitu syaraf otaknya.
Meski otak memang didesign sebagai sentra pengendali segala macam kegiatan dan kegiatan insan ( sanggup dibayangkan betapa “ sibuknya” ia ), otak juga butuh “tidur”. Waktu untuk beristirahat, tidak memikir dan mengatur pekerjaan apa-apa.
Maka secara sederhana untuk mengatasi rasa gundah , yang pertama kali harus dilakukan ialah dengan mengistirahatkan dan mengendurkan syaraf otak.
Di bawah ini ada beberapa tips untuk mengendurkan syaraf otak, sehingga anda tidak menjadi gundah karenanya :
● Dengan melaksanakan pernafasan perut :
- Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam dan simpan di dalam perut
- Tegangkan otot di kepingan leher dan kepala kemudian dengan cepat lemaskan kembali
- Ketika melemaskan otot, tenangkan pikiran.
- Dan usahakan semoga pikiran dikosongkan ketika melakukannya.
- Cara pernafasan perut ini sanggup dilakukan, baik pada posisi duduk ataupun berdiri.
● Melakukan pernafasan hidung :
- Prinsipnya dasarnya sama dengan cara pertama
- Dilakukan untuk menenangkan pikiran yang sedang kalut atau kusut dan rasa galau
- Ambil posisi yang disukai. Bisa duduk di kursi, berbaring di lantai atau sambil bangun saja.
- Tarik napas melalui hidung.
- Bersamaan pengeluaran napas, kendurkan dan lemaskan otot-otot,
- Kosongkan pikiran yang sedang kalut, buang jauh-jauh semua beban hidup.
- Bayangkan saja, seakan-akan sedang mengambil suatu tenaga gres dari alam ketika menghirup napas, dan membuang segala problem ketika membuang napas melalui hidung.
- Lakukan sekitar 20 menit atau hingga terasa pengaruhnya, yaitu badan merasa benar-benar rileks
● Dengan latihan dan olah raga
Beberapa gerakan latihan dan olah raga ternyata juga sanggup menghilangkan rasa galau, stress dan ketegangan pikiran.
Olah raga Jalan kaki meski hanya sebentar saja, namun dilakukan rutin, cukup ampuh untuk mengendurkan syaraf otak. Juga sanggup menurunkan kadar gula dalam darah. Yang berarti peredaran darah di seluruh tubuh, termasuk di otak akan berjalan lebih lancar.
Olah raga Jalan kaki meski hanya sebentar saja, namun dilakukan rutin, cukup ampuh untuk mengendurkan syaraf otak. Juga sanggup menurunkan kadar gula dalam darah. Yang berarti peredaran darah di seluruh tubuh, termasuk di otak akan berjalan lebih lancar.
Ini sanggup dibuktikan, pada umumnya para olahragawan jarang yang terkena stress berat.
